6 продуктов, без которых не обойтись на диете. Эти продукты несут невероятную пользу для любого человека, а особенно – для худеющего. Их просто необходимо включить в меню любой диеты, если вы хотите не только сбросить лишний вес, но и сохранить красоту и здоровье.
Овощи и фрукты оранжевого цвета
Они помогут после диеты сохранить цветущий вид, благоприятно отразятся на состоянии кожи лица и тела, уменьшат прыщи и проявления целлюлита.
Морковка, тыква, персики, мандарины и апельсины, конечно же, грейпфрут, облепиха и болгарские перцы оранжевого цвета. Налегайте на них – диета с этими продуктами будет и вкусной, и полезной.
Оранжевый цвет указывает на содержание в растениях бета-каротина. Совместно с витамином С он упрочивает иммунитет, улучшает цвет лица, укрепляет зрение, обладает противовоспалительным действием и принимает участие в метаболизме.
Рыба
Этим продуктом не случайно заменяют мясо. В рыбе содержатся белки, которые легко усваиваются. Жиры в рыбе очень полезны, они не оседают грузом килограммов на талии и бедрах, а принимают активное участие в обменных процессах и улучшают здоровье.
Речь идет о незаменимых жирных кислотах Омега-3 и Омега-6. Именно они делают хорошей работу нашего мозга, замедляют старение кожи, контролируют водный баланс организма. В диету нужно включать наиболее полезные виды морской и озерной рыбы. К таковым относят треску, сардину, форель, семгу лосося, макрель, кефаль.
Морепродукты
Частенько случается, что во время длительного и строгого похудения начинают выпадать волосы и слоиться ногти. Поддержать организм на этом этапе помогут морепродукты. Калорий в них немного, а полезных протеинов и минералов – хоть отбавляй. Гребешки, кальмары, осьминоги, мидии и креветки – блюда из них не менее полезны, чем рыбные, помогут худеть и оставаться красивыми.
Натуральный йогурт
Во-первых, он является источником лакто бактерий, важных для хорошей работы пищеварительной системы. Во-вторых, йогурт на диете – это бесперебойная работа кишечника и очищение организма от всего ненужного и токсичного.
Закон любой правильной диеты – стаканчик-два натурального йогурта утром и вечером. Если вы не очень любите йогурт, его смело можно заменить кефиром, простоквашей, ряженкой. Главное, чтобы кисломолочный продукт был максимально натуральным, свежим и небольшого срока хранения, что указывает на присутствие в нем живых лакто бактерий.
Твердый сыр
Многие не включают сыр в меню для похудения из-за высокого содержания в нем молочных жиров. Однако те жиры, которые заключаются в качественных сортах сыра твердой структуры, усваиваются без остатка и не вредят талии.
Кроме того, сыр богат кальцием, который незаменим для быстрого обмена веществ, что актуально при борьбе с полнотой. Также кальций заботится о крепости костей и зубов, а в зрелом возрасте помогает легче перенести гормональные перестройки в организме.
Достаточно пары ломтиков твердого сыра в день, чтобы обеспечить себя необходимой порцией важного микроэлемента.
Семена и орехи
Несмотря на высокую калорийность весьма полезны для похудения, так как быстро и надолго насыщают, даже если вы съели маленькую порцию. Всего несколько орешков на завтрак или перекус избавят от чувства голода, поднимут настроение, улучшат работу мозга и придадут сил.
Кроме того, в этих продуктах много растительных белков, витаминов Е и А. Они укрепляют иммунитет кожных покровов, замедляют старение и защищают нас от вредного воздействия свободных радикалов.
Семена и семечки рекомендуют добавлять в салаты, вторые и первые кушанья, а также напитки – к примеру, в кефирные коктейли или смузи. Самыми полезными для фигуры и здоровья считаются семена льна и чиа, включите их в свой рацион.
Если вы хотите прочитать про топ 7 эффективных масок для лица, переходите по ссылке.
