Предменструальный синдром не является каким-то мифом. Более 85% женщин в мире испытывают эмоциональные расстройства в возрасте от 25 до 45 лет. Так, перед критическими днями происходит значительное повышение уровня эстрогена и прогестерона, нарушается обмен гормонов-нейромедиаторов (серотонин, дофамин, норадреналин), девушка может испытывать недостаток простагландина Е1. В результате кора головного мозга находится в возбужденном состоянии, что значительно оказывает воздействие на настроение женщины.
Стоит понимать, что предменструальный синдром обостряется с возрастом. В частности, девушка может испытывать повышенный аппетит, жажду, у нее начинают возникать отеки, появляются приступы мигрени, увеличивается вес (в пределах одного-трех килограммов), наблюдается вздутие живота, а также значительно повышается жирность кожи тела и волос.
Перед критическими днями происходит выделение гормона прогестерона, который непосредственно влияет на сохранение беременности. Как следствие, во время беременности женщина много и обильно питается. Это также обусловлено воздействием прогестерона. Именно поэтому, во время предменструального синдрома, девушка начинает употреблять много пищи, что не может не сказаться на состоянии ее фигуры, тела и кожи.
Важно следовать ряду рекомендациям, которые помогут не допустить переедания в период предменструального синдрома:
- Не стоит употреблять пищу, в которой содержится кофеин, а также рекомендовано отказаться от кофе. Кофеин позволяет держать нервную систему в возбужденном состоянии. В это время подобная ситуация абсолютно не нужна. Лучше пить мятный чай, который позволит успокоить и снять мышечное напряжение. Кроме того, вы можете употреблять большое количество клубники и морепродуктов, в которых содержится большая концентрация магния и витамина В 6, которые позволяют снять стресс.
- Перед критическими днями важно на что-то переключиться. В частности, вы можете пойти в театр, а также погулять с приятными людьми, сходить в гости. Важно получить как можно больше положительных эмоций, чтобы не заедать их продуктами.
- Начните заниматься плаванием, бегом, фитнесом. В этой ситуации вы не будете испытывать предменструальный синдром. Правда, стоит отказаться от резких нагрузок во время критических дней, так как это может усугубить ваше самочувствие.
Если вы хотите прочитать, как правильно подобрать косметику, переходите по ссылке.
