Как отказаться от сладкого и начать жить. Думаю каждого из нас хоть раз в жизни посещала мысль о том, чтобы отказаться от сахара ввиду его негативного влияния на наш организм. Но при виде шоколадки, или конфет, вы напрочь забывали об этом и с наслаждение уплетали эти сладости за обе щеки. Хотя ясно осознавали, что, по большей части, именно сладкое стоит между вами и стройной фигурой, а за частую и общим состоянием здоровья. Так или иначе, влияние сахара на наш организм велико.
Причина такой одержимости кроется в закромах нашего разумаааа, ууууу. Шучу конечно:). Хотя, определенная правда здесь присутствует, потому что потребление сахара это больше психологическая проблема, чем диетическая . Дело в том, что наши предки ощущали себя в безопасности, в основном, только за приемами пищи и этот инстинкт успешно перекочевал в наши дни. Именно поэтому мы так любим “заедать” различные стрессовые ситуации. Когда мы кушаем — мы ощущаем себя в безопасности.
Что же лучше съесть в такие моменты? Что-нибудь, что поднимет уровень серотонина в крови. А как мы знаем, серотонин — это тот самый “гормон счастья”, который способствует эмоциональному подъёму, а сахар подходит на роль такого “подъёмщика” идеально. Он действует прямо как лёгкий наркотик и, со временем, мы начинаем кушать разные сладости по поводу, и без повода.
Хорошо. С причиной разобрались. Теперь стоит перечислить то, чем чревато большое потребление сахара. Итак, это: ожирение, диабет. Так же сахар является одним из факторов развития рака, развития сердечно-сосудистых заболеваний и т.д. Я думаю не стоит в это углубляться, ведь всем известно какой вред несет сахар для нашего организма.
Теперь перейдем к способам отказа от сахара, ну или, хотя бы, к минимизации его потребления.
1. Не убирайте сахар из рациона сразу. Если организм резко прекратит получать его это может вызвать большой стресс и, вполне вероятно, через несколько дней вы сорветесь, и навсегда откажитесь изменить свою жизнь.
2. Ешьте больше фруктов, ведь в них содержится фруктоза которая более полезный и правильный вид сахара.
3. Уменьшите возможность попадания вам на глаза различных сахаросодержащих продуктов. А если кто-то из близких часто покупает что-нибудь сладкое, попросите прятать это от вас. Да, это довольно сурово, но что поделать:)
4. Откажитесь от фаст-фуда и прочей “быстрой” еды. Содержание сахара в ней тоже очень велико.
5. Пейте больше воды. В ситуации когда вы проголодались это поможет уменьшить голод, а так же желание перекусить чем-нибудь вредным.
6. Чувствуйте себя крутыми. Ведь вы смогли отказаться от сладкого, а большинство людей не смогли и никогда не смогут этого делать.
Наслаждайтесь этим превосходством, саморазвивайтесь, ходите в тренажерный зал и будьте здоровы.
Если вы хотите прочитать про завтракать нужно правильно, переходите по ссылке.
