Висцеральный жир: чем опасен как от него избавиться. Жировая ткань, которая формируется в так называемый «пивной живот», при этом обволакивает внутренние органы, в медицине называется висцеральным жиром.
Излишек такого жира приводит к серьезным нарушениям работы организма. В разы увеличивается риск ишемической болезни сердца, инсульта, деменции, развития онкологии, артроза и даже импотенции. Висцеральный жир или внутри абдоминальная жировая ткань работает как настоящий «орган», плохо воздействуя на все остальные – воздействует на выработку гормонов, работу мозга, настроение и аппетит.
Образуется висцеральный жир употреблением слишком большого количества высокоуглеводных продуктов. Потому что инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, поддерживающий уровень сахара в крови и тем самым оптимальный вес, не справляется с уровнем глюкозы и фруктозы, преобразованных от продуктов с высоким содержанием углеводов.
Так излишки сахаридов скапливаются в единую гелеобразную субстанцию и негативно влияют на работу всего организма в целом.
Чем угрожает висцеральный жир
– воспалительный процесс
Висцеральный жир, как уже говорилось ранее, обволакивает органы. Тесно с ними контактирует, активизирует молекулы, запускающих воспаления и аутоиммунные процессы.
– набор веса
Образовавшийся висцеральный жир увеличивает в разы образование в организме гормона голода. Тем самым заставляя вас переедать и употреблять больше положенного сладкого. Все это к тому же мешает похудению.
– диабет
Из-за избытка сахаридов в крови повышается сопротивляемость организма к инсулину.
– болезни сердца и печени
Обволакивая жизненно важные органы такие, как печень и сердце, висцеральный жир повышает давление, выработку гормонов и веществ, провоцирующих серьезные трудноизлечимые заболевания.
– деменция
Кровеносные сосуды, несущие в себе большое количество жира, забивающего сосуды в головном мозге, негативно действующего на гиппокамп и, как результат, ухудшает работу памяти.
Как избавиться от висцерального жира
– правильное питание
Добавьте в свой рацион больше круп, овощей, мяса, рыбы, орехов, фруктов, клетчатки и уменьшите в разы продукт ы с большим содержанием сахара и простых углеводов.
– вода
Вода в организме должна быть в достатке, пейте больше жидкости и не позволяйте своему организму обезвоживаться.
– физическая нагрузка
Сбалансированные питание с достаточным количеством воды и адекватная физическая нагрузка вот, что поможет вам избавиться от губительного количества висцерального жира в организме и привести его к идеальному состоянию, весу и работой.
-сон
Если вы высыпаетесь и ваш сон в достаточном количестве, то и гормоны в вашем организме в порядке.
-стресс
Лучшее средство в борьбе со стрессом, не поедание сладкого, а занятия спортом.
Чтобы вовремя предупредить все последствия и негативные моменты от висцерального жира, нужно принимать меры по его предотвращению. Если ваша окружность в талии начала расти и превышает 90 см для женщин и 100 см для мужчин, то уже сейчас начните обеспечивать себя нормальными пищевой привычкой, физическими упражнениями, сном и вы будете здоровы.
Если вы хотите прочитать про уход за волосами зимой, переходите по ссылке.
