Зарядка без зарядки. Многие современные дамы в одночасье решают вести здоровый образ жизни. По разным причинам: кто-то хочет привести тело в тонус, кто-то – сбросить килограммы, а кто-то – потому что так модно. И вот тут-то выясняется, что на зарядку, оказывается, время выкроить не удаётся! Утром некогда, а вечером уже элементарно нет сил! Знакомая ситуация? Тогда читайте и запоминайте!
Спортзал на дому и в офисе
Уже только в процессе привычных дел можно потратить немало калорий. Если вы домохозяйка, быстро сбросить лишние килограммы вам поможет такой необычный «тренажёр», как банка сухой фасоли. Как использовать? Просто. Насыпьте пол-литровую баночку сухой фасоли. А теперь высыпьте всё на пол. За каждой фасолинкой нагибайтесь отдельно. Вот вам и нагрузка на пресс – живот вы уберёте не хуже, чем в спортзале!
Если с животом у вас всё в порядке, а вот ноги оставляют желать лучшего, начинайте их активно использовать. Убирая в доме, к нижним полкам не наклоняйтесь, а присаживайтесь, сгибая колени. Если ищете что-то в ящике рабочего стола, встаньте со стула, и присядьте рядом со столом. Вот, пожалуйста – вы ввели в распорядок дня приседания! И без ущерба для своего времени!
Если у вас отдельный кабинет или понимающий коллектив, проходите каждый дверной проём, отжимаясь 4-5 раз от косяков. Так же поступайте и дома. Зачем? Чтобы укрепить и подтянуть мышцы груди.
Если стоите у раковины или у шкафа с документами, делайте упражнения для пресса – напрягайте и расслабляйте мышцы.
Если вам приходится (или вам нравится) подолгу сидеть, иногда прерывайтесь и бегайте на месте 15 секунд. Если читать и писать «на бегу» неудобно, то телевизор смотреть – очень даже можно! Не хотите бегать, обзаведитесь скакалкой. Или просто подпрыгивайте на месте. Кстати, это неплохое развлечение для младенца! А если младенца у вас нет, можете немного утяжелиться большой книгой или бутылкой минералки.
Кросс по пересечённой местности
Возьмите за правило прогуливаться пешком. Если у вас нет времени на прогулки, вы можете каждый день не доезжать одну-две остановки до дома, и после работы таким образом гулять. Если время есть, но нет мотивации, заведите собаку – хотите, не хотите ли, а гулять придётся.
Если собак вы не любите, то хотя бы носите с собой плеер с любимой музыкой – лучше всего, ритмичной, танцевальной. Под музыку шагается и быстрее, и легче.
Если вы живёте в доме с лифтом, но не слишком высоко, забудьте, что у вас есть лифт. До 4-5 этажа вполне можно дойти пешком. И если подниматься по лестнице с тяжёлыми сумками не очень приятно, то спускаться – одно удовольствие! Причём это удовольствие полезно не только для вашей фигуры, но и для сердца.
Вспомните, наконец, что с детьми нужно играть. Бегайте по улице, играйте в прятки и догонялки, гоняйте на велосипеде и роликах, ныряйте в сугробы и в речку, стреляйте из самодельного лука, кидайтесь снежками – за игрой вы сделаете из своей фигуры конфетку!
Танцы на завтрак, танцы на обед
Вспомните, ведь вам всегда нравилось танцевать! Ой, да не обязательно это должен быть профессиональный балет или вальс! Просто включите музыку, и танцуйте – танцуйте, как танцевали, будучи подростком!
Если вам не очень приятно видеть в зеркале своё расплывшееся колышущееся тело, странно движущееся под музыку, купите какую-нибудь танцевальную игру для подростков – тогда можно будет танцевать, глядя на экран! Танцы – вообще отличная терапия. От них не только можно фигуру в порядок привести, но и получить массу удовольствия!
И помните, что любое ваше действие – это расход калорий. Если вы будете меланхолично мечтать, сидя у окна, это делу не поможет. Просто живите, ходите за продуктами, водите машину, целуйтесь, играйте с детьми, убирайте дома – и стройность придёт сама!
Если вы хотите прочитать, как уменьшить выпадение волос при менопаузе, переходите по ссылке.
