Что дает обливание холодной водой? Обливание холодной водой — процедура направленная на закаливание и общее оздоровление организма.
Не нужно путать с обливанием ледяной водой. Такая методика оздоровления существует, но подходит гораздо меньшему числу людей, так как это более жесткий способ работы с иммунитетом, требующий гораздо более крепкого здоровья на начальном этапе.
Что же происходит в момент обливания с организмом?
1. Причиной практически всех запускаемых процессов, в момент обливания, является воздействие на тепловые рецепторы и самая первая реакция на это — резкое повышение температуры тела, до сорока градусов. Очень быстро температура приходит в норму, но успевает погибнуть значительная часть болезнетворных организмов.
2. За первые пару месяцев регулярных обливаний, если есть лишний вес, Вы похудеете на четыре-пять килограмм.
3. Встряска организма от скачка температур улучшает способность к терморегуляции, а также вырабатывает устойчивость к повседневным стрессам.
4. В момент обливания сосуды сужаются и тут же снова расширяются. Это способствует улучшению их эластичности и укрепляет стенки. Циркуляция крови становится активней, к тканям поступает больше питательных веществ и кислорода, быстрей выводятся шлаки, токсины, молочная кислота.
Благодаря этому перестают болеть мышцы после высоких физических нагрузок. Улучшается мозговая деятельность — память, работоспособность.
5. Кожа. В первые месяцы частично разглаживаются морщины. Дольше сохраняется эластичность кожи, ее тонус.
6. Снижается проявление варикозных расширений, уменьшается отечность, проходит онемение.
7. У мужчин увеличивается количество вырабатываемого тестостерона, продляется молодость.
К сожалению не обошлось и без противопоказаний. В некоторых случаях обливание холодной водой противопоказано.
1. В момент беременности женский иммунитет ослаблен и есть большой риск нанести вред не только будущей маме, но и ее малышу. Если до наступления этого периода женщина регулярно занималась обливаниями, то совсем бросать не нужно — надо поднять температуру используемой воды до восемнадцати градусов, минимум, и обливать только ноги.
2. При заболеваниях нервной системы нужно беречь голову и позвоночник, а обливать, безопасно, можно переднюю часть тела и ноги.
3. Совсем нельзя обливаться: гипертония третьей степени, частые скачки давления и его резкие снижения, обострение хронических болезней, простуда, грипп, онкологические заболевания, проблемы с кожей, раны, глазное давление, перенесенные инфаркты и инсульты.
Если Вы решили начать закаливание с помощью обливания холодной водой помните, что эта процедура это лишь часть комплекса оздоровительных мер и нужно соблюдать несколько правил:
1. Начать нужно с консультации врача. Он проведет общий осмотр, просмотрит историю болезни, что хранится в поликлинике и даст начальные рекомендации.
2. Если Вы решили начать, то должны помнить, что нерегулярные обливания не только не принесут пользы, но и нанесут вред. Только регулярные процедуры оздоравливают, другой режим вызовет «закисление» организма и гибель клеток.
3. Обливаться нужно из ведра, быстрым движением. Не стоит злоупотреблять долгим стоянием под холодным душем — скорей простудитесь.
4. Начинать лучше летом — хотя это и не обязательно. Если на дворе зима, а Вы не хотите ждать — делайте это в квартире. При этом не должно быть холодно и избегайте сквозняков. Придет лето — пойдете на улицу.
5. Желательно делать это с утра. Если утром нет времени, то не за долго до сна.
6. Если у Вас простуда, либо еще какое-нибудь заболевание — сначала надо вылечиться.
7. После обливания растереться полотенцем, либо постоять под теплым душем, чтобы согреться.
8. Постепенно привыкайте к холодной воде. Начните с двадцати пяти градусов и, в течении пары месяцев, снизьте температуру воды до плюс пятнадцати.
Обливание холодной водой это отличный способ оздоровления, не требующий много времени, не предполагающий никаких денежных затрат и начать, многим, можно прямо сегодня вечером или завтра утром.
Если вы хотите прочитать про 10 советов как всегда быть сногсшибательной, переходите по ссылке.
