Цигун — путь к здоровью и долголетию. Так по жизни случилось я чаще путешествовал по Китаю, чем по другим странам. В первый раз я был в Шанхае на промышленной выставке.
Встаю я всегда рано, даже если меняются часовые пояса. Так получилось и в Шанхае. Чуть рассвело, я, взяв видеокамеру , пошел прогуляться вокруг фешенебельного отеля в районе Пудонг. Людей еще не было, ухоженные клумбы и чистые тротуары радовали глаз.
Свернув за угол отеля, я увидел ветхую старушку бомжеватого вида, которая плавно и грациозно выполняла гимнастические упражнения, иногда замирая на секунду в невероятных позах и так резко меняла направление движений, что я боялся, не отвяжутся ли у нее ноги. На мой взгляд ей было лет сто.
Закончив упражняться она покатила дальше тележку собирая бумажки, фантики и прочий мелкий мусор, очевидно, она была что-то вроде местного дворника.
Позднее, в поездках по Китаю, я часто с раннего утра видел массу людей, выполняющих плавные упражнения местных разновидностей цигун – оздоровительные дыхательные физические упражнения.
На мой взгляд наибольшее распространение имеют два основных стиля цигун.
Игры 5 зверей.
Этот стиль основан на движениях тигра, оленя, медведя, обезьяны и журавля.
Каждое упражнение имитирует движения одного из пяти животных и соотносится с конкретным внутренним органом. Практикующему необходимо приспособить эти движения к своему физическому состоянию, а также пробовать отображать повадки животных и внешне и в собственном сознании не допуская нагрузок.
Эти упражнения собраны в единый комплекс, но каждое можно выполнять отдельно для проработки связанного с ним органа.
Ба дуань дзинь (восемь отрезков парчи).
Это система из восьми упражнений, плавно перетекающих друг в друга. Упражнения не сложные для понимания и исполнения людям всех возрастов и состояний здоровья.
Вместе с тем регулярная практика в сочетании с правильным дыханием и успокоением сознания даст заметное улучшение здоровья уже через полгода.
Особенно благотворное и очевидное влияние на реабилитацию после тяжелых болезней оказывают упражнения ба дуань цзинь в положении сидя.
Оба эти стиля, и 5 зверей и 8 отрезков парчи, существуют для исполнения как сидя, так и стоя.
Деревень в Китае много и в каждой деревне свой лао ши (учитель), свой стиль или даже свой собственный вариант дыхательной гимнастики. Многие китайцы всех возрастов с энтузиазмом работают над своим здоровьем и живут долго без лекарств.
После неоднократного посещения Китая я все более и более приобщался к одному из стилей цигун – ба дуань цзинь. Меня привлекла эта завораживающая медитация в движении под музыку, и я стал регулярно практиковаться, чего и Вам желаю.
