5 продуктов помогающих сопротивляться разрушительному воздействию стресса. Особенности повседневного питания, как утверждают диетологи, во многом способны определять не только общее состояние здоровья, но также наличие приемлемого уровня жизненного тонуса или способность быстро достигать психоэмоционального равновесия.
С помощью адекватной коррекции привычного рациона можно стимулировать активное сжигание жировых отложений, улучшать работу пищеварительной системы или мозга, а также – эффективно противодействовать вредоносному влиянию стрессовых факторов.
Для этого достаточно будет добавить в привычное меню следующие продукты:
1. Овсяная каша
В самой обычной овсянке, которую диетологи повсеместно рекомендуют в качестве компонента здорового завтрака, содержатся не только водорастворимая клетчатка, благотворно влияющая, как на стенки желудка, так и весь остальной ЖКТ.
Она богата витаминами В 3 и В 1, способными нормализовать работу нервной системы. Кроме того, регулярное употребление овсянки способствует активному синтезу серотонина – гормона, ответственного за хорошее настроение и высокую сопротивляемость стрессовым явлениям.
2. Бананы
В этих плодах содержится весьма значительное количество калия, магния и витаминов группы B. Все эти вещества также способствуют выработке достаточного количества серотонина и сохранению хладнокровия в самых сложных жизненных ситуациях. Не менее важным является и возможность обуздать нежелательные перепады артериального давления.
3. Орехи
Именно в орехах, независимо от их разновидности, содержится немало железа, магния, калия и тех же витаминов, относящихся к комплексу группы B, в результате чего подобные добавки в повседневный рацион способны не только значительно повышать концентрацию внимания и активность мозга, но и успокаивать нервную систему.
А при постоянном употреблении различных орехов, в долгосрочной перспективе, можно обеспечите себе значительную степень защиты от стрессовых факторов.
4. Мясо морских рыб
Общеизвестно, что в жирном мясе морских рыб содержатся ценные кислоты омега-3, способные оказывать благотворное воздействие на гормональный баланс и нивелировать последствия разрушительного влияния стресса. Добавляя морскую рыбу в повседневный рацион хотя бы 2-3 раза в неделю, можно достичь поистине невероятных результатов.
5. Горький, темный шоколад.
Как известно, именно в горьком, черном или темном шоколаде содержится наибольшая концентрация какао-бобов. А в них, в свою очередь, есть немало ценных компонентов, таких как магний, железо и флавоноиды, относящиеся к антиоксидантам.
Неудивительно, что такая комбинация важных для организма веществ способствует нормализации общего гормонального баланса и уменьшению концентрации гормона стресса – кортизола.
Если вы хотите прочитать про 5 видов продуктов которые диетологи, переходите по ссылке.
