Как уменьшить выпадение волос при менопаузе? Выпадение волос при менопаузе обычно является одним из последствий гормональных изменений, возникающих на этой стадии. Хотя это может быть вызвано другими факторами, которые ухудшают здоровье волос, снижение уровня женских гормонов является одним из главных триггеров.
Согласно некоторым исследованиям, проблема является результатом снижения производства эстрогена и прогестерона. Эти гормоны участвуют как в процессе роста волос, так и в их постоянстве на голове в течение более длительного времени.
Советы по снижению выпадения волос
Применение шампуней и средств против выпадения волос обычно являются наиболее популярными решениями, когда речь идет о борьбе с выпадением волос при менопаузе. Тем не менее, есть и другие основные способы ухода за здоровьем волос на этом этапе.
1. Управлять стрессом
Правильное управление стрессом может способствовать предотвращению чрезмерного выпадения волос при менопаузе.
Одним из ключей к прекращению выпадения волос при менопаузе является умение контролировать стрессовые ситуации. Хотя многие игнорируют это, эмоциональное состояние может влиять на гормональные нарушения.
Кроме того, снижение уровня эстрогена приводит к изменению химического состава мозга, увеличению перепадов настроения, беспокойства и депрессии. Поэтому удобно применять на практике расслабляющие привычки, такие как йога, дыхательные упражнения или ароматерапия, среди прочего, поскольку они являются ключевыми для уменьшения последствий стресса.
2. Увеличить потребление чечевицы
Естественный союзник против чрезмерного выпадения волос – чечевица. Эти потрясающие бобовые являются важным источником железа, минерала, который улучшает кровообращение и оксигенацию клеток, чтобы гарантировать здоровое развитие волосяного фолликула.
3. Увеличьте потребление воды
Потребление воды держит организм увлажненным и предотвращает ослабление волос. Чтобы сохранить волосы увлажненными и сильными, организм нужно увлажнять каждый день. По этой причине важно увеличить потребление воды и здоровых жидкостей, особенно когда возникают другие симптомы менопаузы.
Адекватное увлажнение способствует благополучию всего организма и, в этом случае, обеспечивает хорошую циркуляцию и насыщение кислородом корней. Важно учитывать, что необходимое количество волос варьируется у каждого человека в зависимости от таких факторов, как возраст, физическая активность и общее состояние здоровья. Как правило, нужно употреблять не менее 8 стаканов в день.
4. Массаж волос
Массаж волос имеет важные преимущества в борьбе с чрезмерным выпадением волос. Хотя для подтверждения его действия требуется больше доказательств, он, использовался с древних времен в качестве союзника, чтобы сохранить волосы сильными и густыми.
В этом конкретном случае массаж выполняет двойную функцию. С одной стороны, он стимулирует кровообращение в коже головы, способствуя оксигенации и питанию волосяного фолликула. С другой стороны, способствует расслаблению, смягчая негативные последствия стресса.
5. Натуральные волосы
Чрезмерное использование химических или других агрессивных методов лечения ухудшает качество волос, способствуя их выпадению.
Так как волосы ослаблены как часть гормональных колебаний, которые происходят в менопаузе, важно попытаться сохранить их естественными. Другими словами, это означает, что следует максимально избегать использования химических красителей, тепловых инструментов, агрессивных шампуней и тому подобного.
Другие рекомендации:
• Используйте шампунь и кондиционер на основе натуральных ингредиентов.
• Дайте волосам высохнуть на открытом воздухе, удалив излишки воды полотенцем.
• Расчесывайте осторожно, используя щетку из натуральной щетины.
• Подстригайте кончики волос каждые 2 месяца.
• Если вы хотите уменьшить выпадение волос при менопаузе, не забудьте:
• Поддерживайте здоровую диету, богатую омега-3 жирными кислотами, белками, антиоксидантами, витаминами и минералами. Увеличьте потребление фруктов, овощей и постного мяса.
• Спросите своего доктора о лекарствах, которые имеют побочные эффекты, которые включают выпадение волос. Профессионал может оценить, насколько они влияют на проблему и есть ли другие альтернативы.
• Запросите медицинские осмотры, если вы подозреваете анемию или другие заболевания, которые вызывают выпадение волос.
Обязательно применяйте все эти рекомендации. Все это будет ключом к тому, чтобы ваши волосы были здоровыми и сильными.
Если вы хотите прочитать про продукты питания для укрепления костей, переходите по ссылке.
